Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

МЧС

Знакомства пост.

Добрый день.
Меня зовут Максим Дранко. Я - тот ещё директор "Той Ещё Тренинговой компании", бизнес-тренер (сайт-визитка), со-тренер авторского тренинга Татьяны  Мужицкой "Зеркало", пока ещё муж, отец троих сыновей, кормитель двух кошек, уссурийский суворовец, капитан запаса МЧС России, НЛП Мастер, любитель поспать утром и самолетного кресла 21А. Здесь ламповый блог про наблюдения за жизнью, семейное образование, записки-размышления, путешествия (Telegram канал с путевыми записками) и прочие разности.

Update C 19 ноября 2017 года совместно с Татьяной hizrafly Мужицкой и Сашей Родионоввым записал себе в личную трудовую книжку должность - тот ещё директор "Той Ещё Тренинговой компании" (наш сайт).



О тренинге моего Учителя, наставника и друга Татьяны hizrafly Мужицкой "Зеркало" пишу на сайте www.zerkaloTM.ru и в Инстаграм тренинга.
О работе бизнес-тренера почти не пишу иногда пишу в блог - www.dranko.biz Некоторые статьи из блога копирую в ЖЖ. Используйте интересующие теги #тренерское и #фасилитаторское или для начала этот пост с вопросами и ответами.
Об опыте применения системы личной эффективности Agile Results  - в ЖЖ-записи. Все записи проекта объединены тегом agile.
Фото, заметки, геоточки из путешествий находится в Telegram канале "Путешествуй с Максимом Дранко".

Художественные книги, которые я читаю - Livelib.ru
Учет бизнес-литературы веду в Trello доске.
Киновкус - Имхонет.
Музыкальные пристрастия Яндекс.Музыка
Есть Фейсбук, ВКонтакте, Инстаграм.
Collapse )
orange; 2011

Тренерский рюкзак: полезные штучки

Коль пошла такая пьянка...
big_kejs_s_instrumentami_ice_toolz_82d3_comp_3072-24a1f
На тренинге для питерских наставников ребята заинтересовались вскользь брошенной фразой про работу с собственным состоянием.
В итоге написал им письмо с ссылка на приложения, которые использую.
Тут не буду расписывать про прелести использования - Яндекс расскажет больше меня.

  1. Работа с состониянием через бинауральные ритмы

Про сами ритмы читаем на Вики
А программа для яблочной техники http://banzailabs.com/brainwaveapps.html
Ссылку на что-то подобное для Андроида – киньте в комменты.

  1. Управление сном Sleepbot

Я пользуюсь вот таким умным будильником:
Вот статья про него же на платформе Андроид - http://lifehacker.ru/2011/12/27/kak-skorrektirovat-svojj-rezhim-sna-s-pomoshhyu-sleepbot-dlya-android/
Скачать для Андроида - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lslk.sleepbot
Скачать для АйФона - https://itunes.apple.com/us/app/id578829107?mt=8
А еще для сна крайне важна тишина и темнота. Поэтому плотные шторы и комплект берушей - must have.
Collapse )
orange; 2011

Lumosity: контрольная точка.

После утренней зарядки для тела я стараюсь запустить мозги - утро не мое лучшее время.
И очередной тренировочный день в Lumosity начался с промежуточного теста.
Результат: 115.
100 - среднее значение в моей возрастной группе.
Есть еще порох в ягодицах? =)

2014-01-20_113004

А вот внимательность требует внимательного подхода.
2014-01-20_122740

Кстати, вот одна из мои любимых игр. Пригодится автолюбителям.
orange; 2011

Флоатинг: мой первый раз.

Обещал отписать про первый опыт флоатинга.
Про саму историю появления камер сенсорной депривации больше , чем Wiki, я не расскажу.

Отвечу в самом начале на самые на простые вопросы.
Подробней на сайте можете почитать про теории, и практики.
Collapse )
2017

100 отжиманий: 4 неделя-2 или Упал — встань.

Снова для меня неделя 4.

Как так? Очень просто — на прошлой неделе второй день завершился неудачей. После первого подхода что-то пошло не так — в левый висок начало отдавать тупой пульсирующей болью.

Причина? Непонятно: или не до конца разогрел организм зарядкой, или слишком резко начал отжимать. Но факт есть — завершить неделю не удалось. Сделал перерыв до следующего понедельника. Но теперь не утром сделал подходы, а уже к вечеру. Увы, боль появилась на 3-м подходе, хотя и не такая интенсивная. повод сходить к хирургу или невропатологу?

В чем прелесть двухчасового сдвига при полете Москва — Екатеринбург?  Есть возможность формально в понедельник завершить первый день четвертой недели. Ведь в Москве\организме тикают часы, показывающие 10 часов 36 минут  21 января.

Финальный подход — 32 раза.

PS Как-то в тему пришлась финальная сцена из «Шоу Трумана» - кадры с камер на лодке, воюющем с искусственным штормом.

Фильм однозначно идет в коллекцию must see фильмов.

Эта запись - запасной кросспост с dranko.ru Комментарии читаются и в ЖЖ, и в самом боге.
2017

100 отжиманий. День первый.

Первая записка по движению к цели.
Вот и дневник начал заполняться.
После первого теста в 35 отжиманий я выиграл удачное поле «Телепорт» — автор методики написал: «Дружище, давай-ка начинай тренировку сразу с третьей недели«.
Как-то я струхнул слегка. Это ж 4 подхода: 14-18-14-14 и финальный не менее 20.
Честно говоря, думал, что на 4-м подходе точно сдуюсь. И какого же было мое удивление, когда именно на 4м я сделал два финальных отжимания с утяжелением — Макароша счел это забавной игрой и повис у меня ногах. И даже после этого на 5м сделал финальные 25 отжиманий.

Возможно, что такой результат дало некое фривольное трактование инструкции: отдых между подходами у меня точно выходил за рамки одной минуты, но не более 5 точно. Плюсом в легкость также можно засчитать занятия, хотя и не могу сказать, что они регулярны, с «Бизоном«.

Крутая все-таки штука: компактная, простая как молоток и довольно эффективно укреплявшая мышцы плечевого пояса.

Эта запись - запасной кросспост с dranko.ru Комментарии читаются и в ЖЖ, и в самом боге.
2017

Танго. Еще раз.

Запись опубликована Записки в будущее.. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.

Этот пост из из моего основного блога http://dranko.ru.

Не перестаю удивляться как много зависит от преподавателя. Как когда-то мне нравились физика и химия только из-за отличных преподавателей, так и сейчас второе занятие с другим преподавателем приносит чистую радость из-за новых ощущений. Что-то уложилось в голове, какие-то движения тело начинает понимать, хотя в танго очень уж много неестественных фигур для тела и мозга.
Чего стоит только диссоциация бедер. В НЛП это намного проще понимается. В танго вроде тоже легко понять, но как научить тело врубаться? Особенно, когда тушка 30 почти лет привыкла ходить так как ходится сейчас.
Но Алексей Руденко порадовал по нескольким пунктам:
1. Продажей себя как профи: «я один из 5″ перцев по танго. Осталось только яндексом погуглить его и Академию аргентинского танго.
2. Знакомством с группой.
3. Структурной подачей материала. Вспомнилась строевая подготовка: делай раз, два, три, а теперь соберем все.
4. Провокативной техникой вопросов.
- Вам уже говорили какие шаги в танго естественные?
- эээээ… /группа тормозит/
- Правильно! Ни-ка-кие! :-)
Забавно и отлично заоминается.
5. Дал чувство ведения мартена в танце. Это непередаваемое. Может в НЛП такое тоже смогу увидеть. Но тут состояние очень кайфное. Эдакий раппорт на телесном уровне. И хотя Алексей и говорит, что танго это медленный танец и не дает тренировки владения телом, но для моих целей это подходит вполне.

И настолько мне все это в кайф стало, что захотелось поискать площадки и вменяемый ценник для занятий после работы. Хотя бы раз в неделю.Спорт пока не вырисовывается никак, так может танго в виде альтернативы?

- Posted using BlogPress from iPhone
- Записано айФоней через BlogPress.

2017

Танго. Еще раз.

Этот пост из из моего основного блога http://dranko.ru.

Не перестаю удивляться как много зависит от преподавателя. Как когда-то мне нравились физика и химия только из-за отличных преподавателей, так и сейчас второе занятие с другим преподавателем приносит чистую радость из-за новых ощущений. Что-то уложилось в голове, какие-то движения тело начинает понимать, хотя в танго очень уж много неестественных фигур для тела и мозга.
Чего стоит только диссоциация бедер. В НЛП это намного проще понимается. В танго вроде тоже легко понять, но как научить тело врубаться? Особенно, когда тушка 30 почти лет привыкла ходить так как ходится сейчас.
Но Алексей Руденко порадовал по нескольким пунктам:
1. Продажей себя как профи: «я один из 5″ перцев по танго. Осталось только яндексом погуглить его и Академию аргентинского танго.
2. Знакомством с группой.
3. Структурной подачей материала. Вспомнилась строевая подготовка: делай раз, два, три, а теперь соберем все.
4. Провокативной техникой вопросов.
- Вам уже говорили какие шаги в танго естественные?
- эээээ… /группа тормозит/
- Правильно! Ни-ка-кие! :-)
Забавно и отлично заоминается.
5. Дал чувство ведения мартена в танце. Это непередаваемое. Может в НЛП такое тоже смогу увидеть. Но тут состояние очень кайфное. Эдакий раппорт на телесном уровне. И хотя Алексей и говорит, что танго это медленный танец и не дает тренировки владения телом, но для моих целей это подходит вполне.

И настолько мне все это в кайф стало, что захотелось поискать площадки и вменяемый ценник для занятий после работы. Хотя бы раз в неделю.Спорт пока не вырисовывается никак, так может танго в виде альтернативы?

- Posted using BlogPress from iPhone
- Записано айФоней через BlogPress.